Упражнение мостик лежа на спине. Упражнение на пресс поднятие ног. Упражнения лежа на животе. Упражнения для пресса лежа. Ягодичный мостик пилатес.
Поднимать тяжести с прямой спиной. Подъем ног лежа. Скручивания с подъемом ног. Отведение ноги лежа на боку. Поднятие тяжести с пола.
Перенос тяжестей. Скручивания с вытянутыми ногами. Упражнение поднятие ног. Отведение согнутой ноги в сторону. Подъем таза на пресс.
Неправильный подъем тяжести. Упражнение поднимание ног лежа. Поднимание и опускание прямых ног. Перемещение тяжестей. Поднимание и опускание ног.
Под поднимать. Работа с приставной лестницы. Скручивания с согнутыми ногами. Под поднимать. Под поднимать.
Подъем ног лежа на пресс. Махи ногой стоя на четвереньках. Под поднимать. Поза поднятии тяжестей. Упражнение поднимание ног.
Под поднимать. Упражнение подъем ног лежа. Поднимание ног на пресс. Под поднимать. Под поднимать.
Правильное поднятие тяжестей с пола. Упражнение поднимание ног. Отведение бедра упражнение. Подъем ног лежа на спине. Неправильное поднятие тяжестей.
Обратные скручивания (подъем ног лежа). Работа с лестниц и стремянок. Подъем ног согнутых в коленях. Подъем ног вверх. Подъем ног лежа.
Схема подъема по приставной лестнице. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Под поднимать. Техника безопасности на стремянке. Упражнение скручивание с поднятыми ногами.
Правильное поднятие тяжестей. Пресс ноги вверх. Упражнение подъем ног. Под поднимать. Под поднимать.
Под поднимать. Отведение бедра в сторону на четвереньках. Упражнение поднимание ног. Под поднимать. Правильный подъем тяжестей.
Пресс ноги вверх. Поднимание ног, лежа на животе. Скручивания с подъемом ног. Лодочка упражнение. Под поднимать.
Кранчи crunch упражнения. Скручивание упражнение. Подъем ноги лежа на боку. Обратные скручивания с подъемом ног. Подъем тяжестей.
Под поднимать. Упражнение поднятие ног. Поочередный подъем ног лежа. Под поднимать. Shoulder bridge пилатес.
Скручивание с прямыми ногами. Обратные скручивания упражнение. Отведение ноги в сторону на четвереньках. Под поднимать. Упражнение подъем ног.
Подъем таза с прямыми ногами лежа. Подъем тяжестей. Боковые подъемы ног лежа. Под поднимать. Под поднимать.
Скручивания лежа с поднятыми ногами. Скручивания с подъемом ног. Под поднимать. Под поднимать. Мостик упражнение.
Упражнение на пресс поднятие ног. Упражнение поднимание ног. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Обратные скручивания (поднятие ног). Подъем ног лежа на пресс.
Подъем ног лежа. Упражнение на пресс с поднятыми ногами. Скручивание упражнение. Скручивания с поднятыми ногами. Упражнение поднятие ног лежа на спине.
